현대인이 건강관리에 많은 관심을 가지는 이유(목적) ?

1.현대인의 건강관리 이유?

바쁜 일상을 살아가는 현대인들이 건강관리에 관심을 가지는 이유는 다양합니다.

건강은 인간이 일생의 삶을 영위하는데 꼭 필요한것이고, 가장 중요한 가치이며 목적중에 하나이다.

그러나 현대 사회를 살아가는 인간은 수시로 변화하는 다양한 환경에 적응하기위하여 수많은 어려움과,

스트레스에 직면하고, 이로 인한 규칙적이지 않은 식생활, 불규칙적인 생활 페턴은 우리의 몸을 

병들게 하고 있기 때문에 더욱더 괸심을 가지고, 자기 관리를 해야만 건강한 생활,   행복한 생활을 누릴 수 있다

현대인의 건강관리는 일상적인 생활 방식의 선택과  일상적인 생활의 실천에 의하여 건강이 결정이 되어지며 이러한 사실은  자기 자신이 인식하고 자가하는   시점에서 부터 시작되고  이러한 자각과  인식을 바탕으로 자신의 몸 상태와 생활방식을 평가 하고 관리하는 과정을 통하여 보다 높은 수준의 건강에 도달할 수 있다.

 

2.건강관리의 목적

신체(身體)를 사전적 의미에서 찾아보면 인간의 몸이라고  되어있다.

인간의 신체는 정신과 육체로 이루어져 있으며, 육체 운동과 정신관리는 모든 관리의 기본이다.

건강한 육체의 바탕이 있어야 뜨거운 가슴과 냉철한 정신이  여려가지일을 수행할 수 있으며, 신체의 건강이 곧 정신의 건강으로도 이어지기 때문이다. 몸이 허약하여 건강하지 않으면  매사에 소극적이고  우울해지며 자신감이 감소하고, 웃음이 줄어든다. 몸이 힘들면 마음도 당연히 힘들어지고.  신체가 건강해지면 사람이 밝아지고 생기가 돈다. 생각도 부정적인 방향보다는 긍정적인 방향으로 옮겨간다. 또한, 규칙적인 운동과 체중관리는 건강 뿐만아니라 외모관리의 일환이기도 하다. 운동을 하면 여유가 생기고 대인관계나 자신의 삶에 자신감이 생기기 마련이다. 따라서 규칙적인 건강관리는 자신의 건강을 향한 욕구를 충족시키는 동시에 정신적으로도 행복하게 만든다.  명예나 돈은 잃어도 회복할 수 있지만 건강을 잃으면 모든 것을 잃게된다.

 

3.건강관리의 기본 수칙

성별, 나이에 관계없이 건강을 위해 지켜야할 기본규칙은 규칙적인 운동.적절한 수면 시간유지. 적당한 음주와 금연등이있다 

(1)규칙적인 운동

규칙적인 운동은 건강한 신체를 유지하는 데 매우 중요하며. 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 유지하고 체중을 감량하는

데 많은 도움이 된다

일주일의 3번 이상 규칙적인 운동을 해주는 것이 좋다. 자신의 체형에 맞는 운동법을 알고 진행하는 것이 좋다.  일반인들은 적정 운동량이 지켜지지 않은 채로 비만이 되는 경우가 많기 때문에 무산소 운동을 함께  하면서 근육량을 늘리고 기초대사량을 증가시키는 방향으로 규칙적인 운동을 하는 것이 장기적으로바람직 하다.

운동을 할 때는 자신의 체력에 맞는 운동을 선택하고, 꾸준히 운동을 하는 것이 중요합니다. 또한 운동 전에 충분한 스트레

칭과 준비운동을 하여 부상을 예방해야 합니다.

 

(2)적절한 수면시간 유지

잠은 죽어서도 자도 충분 하다고,  우스갯 소리를 한다. 그러나 이는 농담이든 진담이든간에 어처구니 없는 무지의 말이다.  수면을 취하는 것은 신체는 물론, 정신적인 건강을 위해서도 필수적인 요소이다. 보건기구의 방침에 따르면 성인남녀는 7~8시간 정도의 수면시간을 확보하는 것이 중요하며, 청소년의 경우 그 이상의 수면시간이 필요 하다고. 특히, 성인과 생활방식, 수면패턴이 다르기 때문에 아침잠을 자는 것은 청소년의 매우 기본적인   수면패턴이므로 이를 지켜주는 것이 뇌발달과 정신건강을 위해 중요하다는 연구결과가 있다.  

적절한 수면 시간은 건강한 신체를 유지하는 데 매우 중요 하며  수면 부족은 집중력 저하 기억력저하 우을증 불안증과 같은 문제를 일으킬 수 있다

(3)적당한 음주와 금연
우리사회에서 성인이 사회생활을 하면서 음주는 사회생활에 큰 영향을 미치기 때문에 완전히 끊기는 힘들 수 있다. 하지만 적당한 음주와 금연은 건강한 신체를 유지하는 데 매우 중요합니다. 금연은 폐 건강을 유지하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다 . 특히  담배는 폐, 구강, 식도, 위, 심장, 심혈관계 뇌 혈관질환 등 건강에 악영향을 미치지 않는 곳을 찾는 것이 더 힘들 정도다. 

가능한 빨리 금연 할수록 건강면에서 이득이다. 음주는 적당한 양에서는 심혈관 건강에 도움이 되지만, 과도한 음주는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다