건강한 식단 아침 식사가우리몸에 미치는 영향

1.아침식사와 하루 일과의 관계

 

인간은  활동을 하기 위하여서는 기본적인  에너지가 공급되어야 한다 이를 바탕으로 하루의 시작을 활기차게 할 수 있다

그러나 대다수의 현대인들은 아침을 먹지 않고 생활하고 있으며 이는 우리의 몸을 병들게 하고 있다

건강한 아침 식사는 육체를 건강하게 하고 정신을 맑게 하여 하루의 일과에 잡중할 수 있도록 한다

아침식사는 하루 중 가장 중요하고  식사로, 아침 식사 없이는 몸의 충분한 기능을 발휘 할수 없다. 인간은 밤 동안 휴식을 취하고 나면 아침 식사를 통해 하루의 일과에 집중할 수 있는 에너지를 공급받아야 합니다

2.아침식사를 하여야 하는 이유

아침식사를 해야만 하는 이유는 매우 다양하다 누구나 다 아는 평범한 진리이다

아침을 거르면 혈당이 급격히 떨어지고 뇌와 근육에 영향을 끼쳐 집중력이 떨어지고 피로도가 누적되고

콜레스테롤 수치가 높아져 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있다. 아침식사를 거르면 오히려 체지방이 증가할 수 있다 따라서 아침식사는 우리 몸에 필요한 에너지를 공급하는데 중요한 역할을 하기 때문에 반드시 챙겨 먹어야 한다.

 

3.건강한 아침식단

아침에는 무엇을 먹어야 할까?

건강한 아침 식단은 개인의 취향과 목적에 따라 다르지만  아침식사로는  일반적으로 뇌와 근육에 영향을 주는 아침식사로는 단백질과 탄수화물이 적절하게 함유된 음식을 선택하는것이 바람직하다.

계란 오토밀 신산한 제찰과일등은 바람직한 선택이다. 그러나 무엇 보다도 아침식사를 거르지 않는것이 가정 중요한 요소이다